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冬季瘦身食谱舌尖上的享瘦1

发布时间:2020-02-28 16:44:25 阅读: 来源:带锯床厂家

编者按:冬天是多么让人纠结的季节,既想吃,又想瘦的“吃货”真的很纠结有木有?今天小编就为吃货解放肚皮来了,冬季瘦身食谱新鲜出炉,瘦身减肥咱吃出来!健康瘦身食谱看过来啦!

冬季来了,想减肥但是懒得做运动!不用怕,居家也能瘦身!在家可以依靠冬季减肥食谱来让你维持身材,当然适量的运动还是不能少噢。合适的饮食不管你是胖子还是瘦子,总会让你越来越健康的。特别是想通过饮食来减肥的人就要更加注意自己的饮食结构了,更不要让自己出现摄入食物营养不均匀的情况出现,否则减肥不到反而把身体弄遭了,所以减肥食谱就要选择最好最健康的。爱美网小编为了带来冬季减肥食谱!

一、黄豆粥

材料:黄豆100克, 米适量,芝麻粉10克,盐适量

做法:

1.先用黄豆煮粥,可加高汤(罐装亦可)

2.粥滚后再加入芝麻粉、盐调味即可。

瘦身食谱绝对少补了的就是粥了,既能吃饱又不会导致吃太多油腻或者高卡食品。黄豆减肥的原理在于黄豆能增加人体内的缩胆囊素的含量,维持血糖恒定水平,从而控制你的食欲,让你不容易感到饥饿,达到减肥的目的。这款粥主要营养源于黄豆,女性多吃黄豆绝对有好处,那用黄豆来煮粥肯定也对女人来说是非常有益处的,黄豆粥不仅能够瘦身减肥,而且能让你脸色越来越红润。

二、清蒸鲫鱼

材料:鲫鱼,姜、葱、盐等

做法:

1、将剖净的鲫鱼和姜葱一同放进锅里,蒸8-10分钟后取出。

2、把蒸鱼时候所得的蒸馏水倒入碗内,备用。

3、将姜末放入锅,用油爆香。

4、将刚才留下的蒸鱼水倒入锅,加上盐、味精和少许麻油、胡椒粉煮至同味,弄好之后淋上鱼身,再撒少许葱花上鱼面即可。

鲫鱼是高蛋白、低脂肪的鱼类,热量在肉类中属于偏低的,钾、磷含量较高,减肥时可适量食用。这道菜比较清淡,在煮的时候注意不要加太多盐,高盐分会导致体液滞留造成身体浮肿。

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